Hier teile ich mit dir mein Wissen und Erfahrungen rund um emotionales Essverhalten, Essstörungen, Selbstzweifel & bewusste Ernährung.
„Wie kann man sich gesund ernähren? Wo können Lebensmittel guten Gewissens gekauft werden? Welche Ernährung ist für Kinder geeignet? Ist eine gesunde Ernährung überhaupt noch bezahlbar?“ Als Mütter stehen wir vor unzähligen Möglichkeiten und Tipps in Bezug auf „die richtige“ Ernährungsform, Rezepten und Lebensmitteln. Diese Flut an Informationen und Meinungen
Ein emotionales Essverhalten führt zu Belastungen im Alltag. Wenn du als Betroffene auch Mama bist, bleibt dir wenig Zeit und Energie, um zu recherchieren oder lange Blogbeiträge zu lesen. Genau dafür habe ich dieses Glossar entwickelt. Es erklärt in kurzen Sätzen wichtige Begriffe im Zusammenhang mit emotionalem Essen, aber auch
Keinen Abend entspannt auf der Couch verbringen, ohne mit dem Verlangen nach Süßigkeiten oder herzhaften Snacks zu ringen! Wenn du dir nichts sehnlicher wünschst, als deine Essanfälle endlich zu stoppen, dann lies diesen Beitrag! Seit 12 Jahren bin ich dabei mein emotionales Essverhalten und Essanfälle in den Griff zu bekommen.
Emotionales Essen ist ein „wunder Punkt“, aber es beeinflusst das Leben deiner Kinder. Der Beitrag ist genau richtig für dich, wenn du dich regelmäßig mit Essen belohnst, dich häufig über isst und mit Essanfällen und Diätstress zu kämpfen hast. Du bekommst einen Überblick über alles, was du über dein emotionales
Es ist mir ein Bedürfnis ehrlich über die Herausforderungen einer Mutter zu sprechen. „Ein Brief an mich selbst“ soll anderen Müttern das Gefühl zu geben, dass sie nicht allein sind mit Ohnmacht, Wut, Trauer, Zweifel und gefühlt unendlicher Unsicherheit. Denn ich weiß noch genau, wie ich mich vor zwei Jahren
Du kannst sie sofort in deinem Alltag umsetzen. Auf dem Weg zu einem befreiten Denk-Essverhalten habe ich diese Strategien selbst angewandt. Vieles davon setze ich heute routiniert um. Im letzten Beitrag schrieb ich über die Abwärtsspirale, die dich vor allem am Tag nach einem Essanfall im Alltag hinunterzieht. Ich habe
Gehörst du auch zu den emotionalen Esserinnen, die vor allem am Abend regelmäßig die Kontrolle verlieren? Begleitet dich gefühlt jeden Tag abends der Impuls noch etwas essen zu müssen, um abzuschalten und Befriedigung zu finden? Damit bist du wirklich nicht allein! Über mehrere Jahre hatte ich am Abend und auch
Bestimmt hast du auch schon Mal über deinen Hunger hinaus gegessen. Das Essen war einfach besonders lecker oder die Atmosphäre gab dies eben her. Oder du hast in herausfordernden Zeiten, wie z.B. das Wochenbett, Kita Eingewöhnung oder während einer beruflichen Neuorientierung, öfter als gewohnt zu Süßigkeiten und Co. gegriffen. Aber
Wann hast du zuletzt etwas mit der festen Absicht, es dieses Mal durchzuziehen, begonnen? Und wie oft hast du deine Vorhaben in echte Resultate verwandelt? Bevor du antwortest…schnapp dir einen Kaffee und erfahre in diesem Artikel nicht nur die Meilensteine, sondern vor allem zwei Learning‘s, die dir noch in diesem
Hast du schon von Begriffen wie Bodyshaming/ Körperscham oder z.B. Bodypositivity gelesen oder gehört? Wenn du mehr über diese Begrifflichkeiten erfahren möchtest und Interesse hast zu verstehen, warum ich als Betroffene öffentlich über solche sensiblen Gefühle spreche, dann ist dieser Beitrag genau richtig für dich! Was bedeutet Körperscham? Betroffene von
*In meinen Beiträgen spreche ich häufig betroffene Mütter an und verwende dafür die weibliche Form der Ansprache. Dies hängt damit zusammen, dass ich Mütter als primäre Zielgruppe gewählt habe und stellt keine Form der Diskriminierung dar. In den Inhalten meiner Beiträge darf sich grundsätzlich jeder Mensch geschlechtsneutral angesprochen fühlen. Denn vom emotionalen Essen und Essstörungen können Frauen, Männer und Diverse gleichermaßen betroffen sein.