Hier teile ich mit dir mein Wissen und Erfahrungen rund um emotionales Essverhalten, Selbstzweifel, Essensplanung & bewusste Ernährung.
Nächtliche Essattacken begleiteten mich eine sehr lange Zeit in meinem Leben. Sie begannen immer um dieselbe Zeit: 1 Uhr nachts. Der erste Gang zum Kühlschrank. Dann ein Zweiter. Und ein Dritter. Käse, Brot, Brötchen, ein paar Löffel Schokocreme – manchmal auch die Reste der Pizza vom Vorabend. Am Morgen fehlte
Jeden Morgen das gleiche: Auf die Waage steigen und hoffen, dass die Zahl niedriger ist als gestern. Und wenn nicht, gerätst du in einen unguten Zustand aus Scham, Schuld und womöglich Angst. Auf jeden Fall bist du niedergeschlagen. Die ständige Fixierung auf die Waage kann dich blockieren und dein Selbstwertgefühl beeinträchtigen.
Neues Jahr, neues Glück! Der Weihnachtstrubel ist vorüber und du möchtest 2024 unbedingt deine Ernährungsgewohnheiten ändern oder zumindest an der einen oder anderen Stelle verbessern. Das ist super, denn deine Familie profitiert von deinen Veränderungen automatisch mit. Ich bin diesen (steinigen) Weg auch gegangen und gehe ihn immer noch. Als
„Wie kann man sich gesund ernähren? Wo können Lebensmittel guten Gewissens gekauft werden? Welche Ernährung ist für Kinder geeignet? Ist eine gesunde Ernährung überhaupt noch bezahlbar?“ Als Mütter stehen wir vor unzähligen Möglichkeiten und Tipps in Bezug auf „die richtige“ Ernährungsform, Rezepten und Lebensmitteln. Diese Flut an Informationen und Meinungen
Ein emotionales Essverhalten führt zu Belastungen im Alltag. Wenn du als Betroffene auch Mama bist, bleibt dir wenig Zeit und Energie, um zu recherchieren oder lange Blogbeiträge zu lesen. Genau dafür habe ich dieses Glossar entwickelt. Es erklärt in kurzen Sätzen wichtige Begriffe im Zusammenhang mit emotionalem Essen, aber auch
Keinen Abend entspannt auf der Couch verbringen, ohne mit dem Verlangen nach Süßigkeiten oder herzhaften Snacks zu ringen! Wenn du dir nichts sehnlicher wünschst, als deine Essanfälle endlich zu stoppen, dann lies diesen Beitrag! Seit 12 Jahren bin ich dabei mein emotionales Essverhalten und Essanfälle in den Griff zu bekommen.
Emotionales Essen ist ein „wunder Punkt“, aber es beeinflusst das Leben deiner Kinder. Der Beitrag ist genau richtig für dich, wenn du dich regelmäßig mit Essen belohnst, dich häufig über isst und mit Essanfällen und Diätstress zu kämpfen hast. Du bekommst einen Überblick über alles, was du über dein emotionales
Es ist mir ein Bedürfnis ehrlich über die Herausforderungen einer Mutter zu sprechen. „Ein Brief an mich selbst“ soll anderen Müttern das Gefühl zu geben, dass sie nicht allein sind mit Ohnmacht, Wut, Trauer, Zweifel und gefühlt unendlicher Unsicherheit. Denn ich weiß noch genau, wie ich mich vor zwei Jahren
Du kannst sie sofort in deinem Alltag umsetzen. Auf dem Weg zu einem befreiten Denk-Essverhalten habe ich diese Strategien selbst angewandt. Vieles davon setze ich heute routiniert um. Im letzten Beitrag schrieb ich über die Abwärtsspirale, die dich vor allem am Tag nach einem Essanfall im Alltag hinunterzieht. Ich habe
Gehörst du auch zu den emotionalen Esserinnen, die vor allem am Abend regelmäßig die Kontrolle verlieren? Begleitet dich gefühlt jeden Tag abends der Impuls noch etwas essen zu müssen, um abzuschalten und Befriedigung zu finden? Damit bist du wirklich nicht allein! Über mehrere Jahre hatte ich am Abend und auch
*In meinen Beiträgen spreche ich häufig betroffene Mütter an und verwende dafür die weibliche Form der Ansprache. Dies hängt damit zusammen, dass ich Mütter als primäre Zielgruppe gewählt habe und stellt keine Form der Diskriminierung dar. In den Inhalten meiner Beiträge darf sich grundsätzlich jeder Mensch geschlechtsneutral angesprochen fühlen. Denn vom emotionalen Essen und Essstörungen können Frauen, Männer und Diverse gleichermaßen betroffen sein.